健康の為には睡眠が重要です!①
質の高い睡眠のために工夫する。
これから暑さが本格的になり、寝苦しくなってきますね。
快眠を得るのに適した時期、眠りの大切さを知って頂きたいと思います。
睡眠時間と質が重要!
睡眠の役割とは?
健康を保ち増進させるために欠かせないものです。
睡眠不足だったり睡眠の質が低いと、疲労や判断力・集中力・記憶力・思考力、さらに作業能力が下がります。
健康を保つのに欠かせません。
人によって変わりますが、1日に必要な睡眠時間は・・・
6時間以上8時間未満が良いと言われています。
6時間未満ですと日中に睡魔を感じ事が多くなると言われています。
しかし、大人の方で平均睡眠6時間未満は、な・なんと約4割もいるそうです。
そして、睡眠の質が高くなければ、「十分に身体を休ませる事が出来た」と感じないそうです。
こんなデータがありました。上の図1をご覧下さい。
平均睡眠時間6時間でこれだけ変わります。
6時間未満の方が、睡眠に満足していないのが明らかに多いです。
睡眠時間を確保して、更に質を高めると事が重要になります。
睡眠時間と質を高めるには、良質な家の環境も重要になります。
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纐纈和正
